ども！オタクだけどリアルの性も楽しみたい！ノンタンです🐰
妻が好きすぎて毎日ノロケたい夫氏です💙
ちなみに執筆活動はほとんど僕がやってます！
今回は夫婦・カップルでも割と深刻な悩みになりがちな、セックスレスが辛い時の対処方法やレスの解消のきかっけについて語っていきます。
何を隠そう、僕ら夫婦も結婚前の付き合っているカップル時代に僕側がもろにセックスレスの実害があったからね！
他人事ではないんだよね！
全くと言って良いほど健全ムーブをかましていて、夫氏には大変辛い思いをさせてしまいスマンかった！
今は嬉しい思いをさせてもらっているので許しましょう！
というよりも、ノンタンが性欲が戻ってきてくれた事で、一緒に性について楽しむことができているので、セックスレス期間があったからの反動なのかもなと思っている今日この頃！
セックスレスも40代くらいから50代の人がなるもんでしょうと思われがちだけど、実際は20代30代のカップル・夫婦でも普通にあり得えます。
セックスレスについて辛い・しんどいと感じているのであれば、自分だけかもと悩まずに、同じような体験をしている人達と情報を交換してみるのも一つの対処法となっています。
ちなみに、僕の場合はセックスレス期間は、夜の営み以外の所ではノンタンに不満は無かったので、性欲が戻ってくるまで待ちました！
ノンタンの性欲が戻ってくるまでの対象法としては、
・趣味に打ち込んだ
・スポーツで汗を流した
・ノンタンとの日常的なコミュニケーションをとるようにした
主に3点を中心にしていました！
あと、余談だけど、割とガチめに今で言うマッチングアプリを使ってセフレを作ろという発言をノンタンにも伝えていました！
結局使わずに終わったけどね！
僕が愛しているのはノンタンだけだよ！
笑
今から言うことはあくまで、個人的なエピソードの一例として言うけど、セックスレス解消のきっかけって夫婦感のコミュニケーションが取れているか取れていないかも関わってくるのかなと思っています。
またなぜ？
セックスも、結局カップルや夫婦間の相互のコミュニケーションの一つだと思っている。
日頃から、コミュニケーションをとる事を心掛けているカップルや夫婦はお互いに悩みなどを打ち明けやすいでしょう。
一方で、日頃からコミュニケーションをとる事をしていない場合は、そもそもが会話もしたくないぐらい関係が冷え切っている可能性があるよね。
それで？
僕がセックスレス期間の辛い時期を乗り越えられたのも、ノンタンと日常的にコミュニケーションを積極的にとっており、ノンタンが性欲が減退しているという現実を伝えてくれているから受け入れて解消するまで待つという選択肢が出来た。
なるほど！
ノンタンの性欲が戻ってきた時には、セックスの誘いがあったよね？
日頃からコミュニケーションをないがしろにしていないから、タイミングが来た時にノンタンが僕にセックスの意思を伝えてくれたことで、解消された事に繋がったと思うんだよね！
セックスレス期間であろうとも、普段からコミュニケーションとろうと言う事を言いたいわけだね！
そうだね！
僕ら夫婦は喧嘩もなく、長年過ごしているからこそ、職場とかで恋愛相談を受けることがある。
恋愛相談を受けていると、やっぱり家庭内のコミュニケーションがほとんど無い場合はパートナーとの距離を物理的にとろうとしている人が多くいるのが現状。
家庭内別居とか？
そうだね！
最悪の場合は、実家に帰っているとかも結構聞く。
話が逸れそうなので戻すと、会話がなくなるとなんとなくパートナーに対する気持ちがネガティブ寄りになる人が多くなる傾向にある。
最終的に物理的に距離を離れようとすることが考えられるので、まずは、セックスレスで辛い気持ちを抑えて、日常的な会話のキャッチボールをするようにしてみてほしい。
会話さえできていればパートナーがどのように感じているかや、なぜセックスができないのかなども気づける部分も出てくるかもしれないね！
セックスを拒否される場合などは理由が何かしらあるので、さりげなく日常的な会話から聞き出せると良いよね！
どうしても、性欲を一時的に対処したい場合にはセルフプレジャーアイテムを使って性欲を抑えるのも一つの対象法となってます！
セックスレスが辛い時の対処法！
セックスレスをされている側は辛いと良く耳にするけど、解消するのが一番ベストなのは分かっているけど解消に至らない場合の対処法って何があるかな？
セックスレスも長期的に考えないと解消しない場合も考えられます。
そのため、解消するまでにセックレスされている側が出来る対処法は僕の経験を踏まえてお伝えすると以下
・パートナー側がなぜセックスを拒否or出来ないのか理由を知る
・セックスレスに陥った理由次第では、専門家に相談する
・同じような境遇の人とのコミュニティに参加してみる
・パートナーの性欲減退の場合は、復活するまで自分の趣味に時間を費やす
・汗を流すスポーツなどで体を動かすことで性欲を落ち着かせる
あくまで僕が実践した実例なので必ずしも正解というわけではないけど、参考程度に考えてもらえると良いかな。
あとは、マッチングアプリを使ってセフレを作ろうとしていたよね？
一瞬考えたけど、男性と違って女性はセックスに愛情を求めてしまう傾向があると言われていて、ワンナイトの関係が築けなさそうで、結局使うのは辞めたね！
なんだかんだ、趣味に没頭してたら乗り越えられたし！
なるほどね！
でも、実際にパートナーがセックスを受け入れ体制が整うまでにどうしても性欲の発散したいとなったらどうしたら良いと思う？
僕の持論としては、パートナーが公認してくれるのであればマッチングアプリなどを使ってセフレを作るのはアリ。
実際に僕の職場の上司さんの事例だったけど、仕事が忙しすぎて旦那さんにかまってあげられないから、旦那さん側にセフレ作って性欲解消を許可したって話をしてくれた。
結果どうなったの？
旦那さん側が実際に使ったみたいだけど、奥さん側が仕事も落ち着いて妊活するようになったから、普通にレスは解消されたみたい。
ちなみに、奥さんが旦那さんの動向を知っており、一回普通にマッチングアプリ経由で他人を装ってやり取りしてて、後日ネタ晴らしして笑いのネタになったみたいな事言ってたけど！
実際にはセフレは作ってないって言ってたな！
私たち夫婦の場合も、無理に束縛せずにセフレ作っても良いよとは公認していたけど、結局使わずに終わったね！
女性と男性のセックスする価値観のデータからのあくまで傾向だけど、男性はセックスに快楽を求めている傾向なので、ワンナイトでも関係を維持しようという割合は少ないけど、女性は愛情を欲している場合が多い傾向にあるので、一晩限りの関係の維持が難しい可能性が考えられる！
セフレを作っても良いけど、女性の場合はセックスレスが原因でパートナーへの愛情が冷めてセフレが本命になってしまう可能性があると？
あくまで傾向としての話にはなるけど、女性は男性と比べて自分を大切にしてくれる人へ関心がいきやすいので、性欲を解消したいからセフレを作ろうとして、彼氏さんや旦那さんへの愛情が冷めてしまう可能性は考えられるよね。
でもムラムラは治まらないとなったらどうしたら⁉
男性も女性も共通して、セルフプレジャーを楽しむことも考えても良いかもね！
確かにね！
もちろんセックスしたいなという場合もあるけど、実際に私の場合は一人でゆっくりと妄想に浸りながらやりたい時もあるから、意外にセックスできない日が続いてもどうにかなるかも…
…(´・ω・｀)
もちろん、誘ってくれたら極力は断らないようにするから夫氏には辛い思いをさせないようには努めるよ💦
にぱぁ！満面の笑み
セックスレスで辛い時期にどうしたらいいのかと対処法に悩んでいるのであれば、
・パートナーがなぜセックスが出来ないのか理解を示す
・同じような境遇の人と悩みを共有できる場所を探してみる
・何か打ち込めることをやってみる
・運動などにより幸せホルモンを出すことで満たされた気持ちにして性欲を落ち着かせる
もし、上記を試してもどうしても性欲が満たされないと感じる場合はセルフプレジャーアイテムを使ってパートナーとのセックスレスが解消されるまでの対処法にしてみてはどうでしょうか？
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セックスレス解消するきっかけは？レスカップルや40代・50代夫婦は〇〇を試してみて！
男性が思うセックスレスを解消したきっかけ
| 男性 | |||
|---|---|---|---|
| 20代 | 30代 | 40代 | |
| 1位 | パートナーの良き理解者になるよう努めたから（20.9％） | 子作りのため（27.0％） | 子育てが一段落したから（24.8％） |
| 2位 | デートをする機会を増やしたから（17.2%） | セックスレスについてパートナーと話し合ったから（17.8％） | セックスレスについてパートナーと話し合ったから（19.7％） |
| 3位 | パートナーに今一度、好きになってもらう努力をしたから（15.7%） | パートナーの良き理解者になるよう努めたから（13.8％） | パートナーの良き理解者になるよう努めたから（15.4％） |
| 4位 | セックスレスについてパートナーと話し合ったから（15.7％） | 子育てが一段落したから（13.8％） | 子作りのため（15.4％） |
| 5位 | 子作りのため（11.9％） | パートナーに今一度、好きになってもらう努力をしたから（12.5%） | パートナーに今一度、好きになってもらう努力をしたから（12.8%） |
| 6位 | ダイエットや運動をしてスタイルが良くなる努力をしたから（11.2％） | デートをする機会を増やしたから（11.8%） | デートをする機会を増やしたから（9.4%） |
女性が思うセックスレスを解消したきっかけ
| 女性 | |||
|---|---|---|---|
| 20代 | 30代 | 40代 | |
| 1位 | セックスレスについてパートナーと話し合ったから（29.4％） | 子作りのため（35.6％） | 子育てが一段落したから（30.3％） |
| 2位 | 子作りのため（22.0％） | セックスレスについてパートナーと話し合ったから（24.6％） | セックスレスについてパートナーと話し合ったから（22.2％） |
| 3位 | パートナーに今一度、好きになってもらう努力をしたから（11.9%） | 子育てが一段落したから（15.3％） | 子作りのため（15.2％） |
| 4位 | デートをする機会を増やしたから（11.0%） | パートナーの良き理解者になるよう努めたから（11.0％） | パートナーの良き理解者になるよう努めたから（11.1％） |
| 5位 | パートナーの良き理解者になるよう努めたから（10.1％） | デートをする機会を増やしたから（6.8%） | パートナーに今一度、好きになってもらう努力をしたから（6.1%） |
| 6位 | 子育てが一段落したから（7.3％） | 洋服や髪型等の容姿を気にするようにしたから（6.8%） | 配偶者が変わったから（再婚したから）（5.1%） |
はい！
男女別、20代・30代・40代別のセックスレスが解消されたきっかけのデータ結果となっています！
50代の回答がなかったけど、40代の人の回答と同じだと捉えてもらえると助かります。
よく巷で言われている自分磨きをして綺麗になったとかかっこよくなった、おしゃれしたからとか容姿の変化が上位にくるわけではないんだね！
そうなんだよね！
意外な結果なんだけど、男性側と女性側も比較的、相互の理解をしてあげることがセックスレス解消のきっかけになっているのかなと考えられる結果になってるね！
男女とも、
・パートナーの良き理解者になるよう努めたから
・セックスレスについてパートナーと話し合ったから
と相互のコミュニケーションを取ることが必要な回答が上位にきてるもんね！
そうなんだよね！
セックスレスって結局レスられ側が我慢している状態だけど、どれだけ辛いのかをパートナーに言葉にしてみるのが重要なんだと思っている！
夫氏もセックスレス期間中に割と私に感情を訴えてきてたもんな！
そうなんだよね！
お陰でノンタンの性欲が復活したらスグに相手にしてもらえたもんな！
そうだね！
ちなみに、引用している調査データには50代の回答結果は無いけど、年代とわずに言えることは、長年レスられて諦めているならまずは、あなたがどれだけ今辛いのか感情を伝えてみて欲しい。
話を聞いてくれないのは論外だけど、話を聞いてくれるパートナーであれば感情の訴えに対しての応えを示してくれるはず。
セックスレス解消アイテムでおすすめはコレ！
セックスレスで悩んでいる時に一人で性欲の解消が出来るアイテムと、パートナーと一緒に使ってセックスのマンネリ化解消が期待できるアイテムを紹介していきます！
セックスレスの時に一人で性欲を解消できるおすすめアイテム
前もって言っておくと、あくまでセルフプレジャーアイテムを使って性欲を発散させることが目的となるので、セックスレスの根本的な解消方法ではないけど、どうしてもって時の最終手段に知っておいてもたえたら嬉しいです！
ノンタンがおすすめする性欲解消に丁度良いセルフプレジャーアイテムは何？
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マンネリ化脱却⁉セックスレスカップルに使ってみて欲しいおすすめアイテム
2024年の冬にイロハSVRが進化して帰ってきたね！
何がとは言わないけど、イロハSVR+を使ってみた感想は「ありがとうSVR+」でした！
僕からも言わせてもらうと、マジで凄いからマンネリ化したセックス解消の助けになるアイテムになているのではないでしょうか？
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セックスレス解消のエピソードを集めてみた！
セックスレス解消のエピソード1
周りの友人たちも本当にレスのカップルや夫婦が多くて、話を聞いていて共感で苦しくなることはたくさんあります。
どうしてうちは抜け出せたのか。思い返してみると、お互いが諦めなかったことが大きいのかなとは思います。
レスの問題はとてもデリケートで、どんなに仲の良いカップルでも話しづらいテーマだとは思います。
そうすると、当時の私もそうですけど、「じゃあ、他で」とすぐに切り替えようとしてしまう。そして「忙しくて楽しいことが好きな女の子たち」ほど、それが簡単にできてしまう環境があって、割と実行に移している子も多い。特に東京に住んでいる子は出会いも話題も豊富で、現実から目を背けられる方法がいくらでもあるんですよね。
ただ、個人的には「一旦、目の前の問題片付けてからでいいんじゃない？」って思うんです。
パートナーとの問題をとことん解決しきってから次にいく、でも遅くないんじゃないかって。
相手のことが好きだから真剣に話し合って傷つけて別れにつながったら嫌だ、と思うこともありました。
でも、レスの問題を解消しないことで、一緒に過ごしてできたたくさんの楽しい思い出にまでなんとなく薄っすらと霞がかかったような状態になってしまっていたのが私は嫌だったんです。
幸いなことに、彼もそれではマズイと思ってくれていた。お互いのこの温度が一緒だったことが根気よくレスと向き合えた理由だと思います。
多分、多くの男性が「まさか彼女がそんなことで悩んでいるはずがない」って考えてると思うんです。だからこそ、大切な人との楽しい未来を死守するために、思い切って話してみる。
引用元：telling
このエピソードの体験者さんの諦めないことって分かるわ！
そうなの？
うん！
セックス以外の所ではノンタンと楽しい日々を過ごせていたのに、セックスレスが原因でノンタンと関係が終わると考えると嫌だったからね！
そうなんだね！
でも、セックスレス期間中諦めずにいてくれてありがとう！
諦めなかったからこそ今はお世話になっているので良かった！
セックスレス解消のエピソード2
「誘っても断られ、1年に1度あるかないかのレス状態に。訴えても変わらず…男友達に『誘うと逆効果だよ』と言われ、一度真剣に『レスは悲しい。このまま続いたら今後の交際を真剣に考えます』と訴えたのち、こちらから“何もしない”を徹底したら3ヵ月目で彼氏のほうから誘ってきてレスが解消されました」（32歳／秘書）
引用元：livedoor
人によってはセックスにプレッシャーを感じる場合もあるかな。
手の届く距離に女性がいつまでもいるとい安心感からレス硬直状態が続く可能性があるから、本音でぶつかった方が良いという場合もあるよね
夫氏もわりと素直に感情をぶつけてきてくれてたしな！
セックスレス解消のエピソード3
ギクシャクした関係が続いた後、なんとトオルさんが朝帰りする日がありました。それは結婚してから初めてのこと。
ナツミさんは一睡もできずに待ち続け、そしてようやくトオルさんが帰ってきた後、大泣きしながら彼を責めました。もう女として魅力を感じないなら別れてほしい、それがナツミさんが訴えたことでした。
そこで初めてトオルさんは、ナツミさんもセックスレスについて悩んでいたことを知ったのです。お互いセックスレスで悩んでいたことがわかり、ふたりは一気に打ち解けました。
そして、セックスレスがその日を境に解消され、ほどなくしてナツミさんは妊娠したのです。
引用元：dress
セックスレスが続くと夜遊びしたくなる気持ちも分かるな。
ふむふむ
今回のエピソードに関しては、話し合いの機会が設けられてよかったと思うし、奥さん側の心理的な不安の暴露もできて結果的にいい方向に向かったんだと思う。
心理的に不安が続くと今後の結婚生活にまで響いてくるもんね！
セックスレスの場合は、心理的な不安が論点として離婚もできる可能性があるので、奥さん側も結構追い詰められていたと予想できるエピソード。
けんか腰に相手を責めていくのではなく、今自分が置かれている状況を相手に理解してもらい、相手がどう動くのかを様子を見ることも大切なことだね！
夫婦やカップルのセックスレスはいつから？20代・30代・40代・50代別のレス率は？
セックスレスはいつから？
そう言えば、セックスレスの定義ってされているのかな？
夫婦やカップルがセックスしない期間をいつからレス状態と言うんだろうか？
確かに！
言われてみたら、定義されていない状態でセックスレスと言ってるイメージだけど…
調べてみるか…
パソコンでインターネットサーフィンしてる
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セックスレスは一応定義されている物を見つけたので報告！
日本性科学会の定義（1994年）では「性的接触が1か月以上ないカップル」をセックスレスとされるみたいだよ！
1ケ月以上セックスしていないとレスと解釈するんだね！
まぁ、お互いの体調の問題などもあるから1ヶ月出来ないこともあるかもだけど…
体調の事を除いて1ヶ月以上セックスレスが続くと深刻な問題だね！
そうだね！
夫婦間だけでなく、カップル間でも年々セックスレスの割合が増えているとされており、一説によると50％以上の婚姻関係にあたるカップルがセックスレスに陥っていると調査結果でも発表されています（第4回ジェクス・ジャパン・セックスサーベイ2020調べ）。
僕らみたいにセックスレスも一時的な場合もあれば、長期的に続いているという場合もあるので解消できるきっかけが見つかれば何より。
セックスレスの割合は？男女別20代・30代・40代・50代別のレス率を調べてみた！
引用元：レゾンデートル株式会社
男女別、年齢も20代・30代・40代・50代と同じ人数で全国の人を平等にサンプリングしたセックスレスの意識調査の結果です。
男性は20代で、セックスレスがややあるも含めると2組に1組がセックスレスと回答している。
女性は20代で、セックスレス状態と回答する人は男性よりも少ない傾向だけど、ややあるも含めると男性と同じぐらいの割合になっている。
また、30代以降になると男性の7割はレス状態、女性は7割弱がレス状態と感じていることがわかるね。
男女ともに、30代でセックスレス傾向に陥る割合がグッと増えているね！
そうなんだよね！
僕ら夫婦の場合はむしろ20代で僕が泣いていたぐらいだけど、30代の今の方がお盛んですからね！笑
お、おう！
そうだな！
セックスレス問題は、性欲減退や仕事の忙しさなど色々と考えられるけど、旦那さん側がもし誘っても拒否するなら、原因はセックスの満足度にあるかもしれない…
どういうこと？
セックスを夫が拒否する理由を別記事でも書いたけど、男性はセックスする目的を女性と比べてより快楽を求める傾向にある！
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それで？
興味深いデータがあったので、一緒に見ていこう！
引用元：レゾンデートル株式会社
男性側の方が女性側に比べて、夫婦間でのセックスにおける満足度が低く、満足どころか不満を感じている割合が高いことが分かるよね？
確かに男性側の不満を感じている人の割合が、女性側と比べて高いね！
あくまで、データから読み取れる推論だけど、旦那さん側がもし奥さんのセックスの誘いを断ることが続きセックスレスになってしまっているのであれば、夫婦間のセックスでは気持ちよくなれていないから拒んでいると考えられる。
ふむふむ。
マンネリ化してるからってことかな？
もちろんマンネリ化も一つの原因と考えられるね！
解消のきっかっけも色々あるので、一概にコレ！って言うのがお伝えし辛いけど、セックスレスに陥った場合に夫婦間のコミュニケーションをとることだけは続けてほしいな。
セックス以外の所でも関係が破綻していたら精神的にもよろしくないからね！
うんうん！
セックスレスの割合は年齢が上がっていくにつれて増えていく傾向にあります。
原因は多岐にわたるので、特定は難しいですが、もし奥さん側は旦那さんを求めているのに拒否されるのであれば、セックスの在り方を一度見直してみてもいいかもしれないですね！
セックスの在り方の見直しも、自分ひとりで悩んでいても解決しないことが多いので、パートナーに相談してみて解決できないのであれば、最終的にパートナーと一緒にセックスレスのカウンセリングを専門としている人に相談もアリなのではないでしょうか？
セックスレスが解消したら嬉しいだけでなく健康にも良いの？
そう言えば、セックスも含めてだけど性的に満たされた状態だと、エンドルフィンやドーパミン、オキシトシンなどのホルモンが出て健康にも良い影響が出ると医学的には言われているね！
実際にどうなんだろうか？
セックスレス（性的活動が月1回未満）の女性は、性的に活発（同週1回以上）な女性に比べて、早期に閉経を迎えるリスクが高いことが明らかになった。
引用元：（2020; 7: 191020）
セックスレスの夫婦は女性側の閉経が早く来る傾向にあるとのこと。
また、腟まわりが急速に衰えていくので、ケアしないと、腟まわりが萎縮したり緩んだりして、性交痛だけでなく、尿もれや、乾燥による痛みなどのさまざまなトラブルを引き起こすことがあるとされている。
セックスレスうんぬん関係なく、女性側が起こりえる状況だけど、セックスレスを解消することで、膣周りのトラブルの進行を遅らせることが出来る可能性があると言いたい？
様々なセックスレスによる研究データでもあるように、セックスレスが長期にわたると膣周りのトラブルが起こりやすくなる可能性が高まるよね。
まぁ思い当たることはあるね。
実際に私も諸事情により、最近2ケ月ぐらいセックスとご無沙汰だったけど、久しぶりにセックスしたら性交痛に悩まされたし…
そうだね！
男性と比べて女性側は誰しも起こりえる可能性があるので、パートナーとセックスレス解消について真剣に考えてみた方が良いです。
最悪セックスレスが長期的に続いていたとしても別の解決手段があると、医師の富永喜代先生は次のように解説してくれています。
「加齢により、腟まわりの筋肉が劣化したり、腟が萎縮するのは事実。けれど、フェムゾーン専用アイテムでケアしたり、マッサージをすることで、必要な粘液が再び出る体になります。セックス（挿入）をしなくても、腟まわりに＂振動を与える＂ことで、女性の心身を満たす脳内ホルモン（脳内のβ-エンドルフィン、ドーパミン、オキシトシン）は出るのです」
～～～中略～～～
「セックスをある程度している人でも、「２カ月に１回」の頻度では、腟が萎縮するスピードのほうが早いですね。なのでセックスだけで萎縮を防ぐと考えると、最低でも「月２回」。できれば「１週間に１回」してほしいですね。それが難しい人、セックスをしたくない人は、ぜひセルフプレジャーグッズなど、フェムテックの力を借りることをおすすめします」
セックスレスが解消することが一番嬉しい状況なのは間違いないけど、パートナーの理解が得られない場合などの場合は、セルフプレジャーアイテムなど使って性欲の解消することで自身の健康を守ることにも繋がるんだね！
